Jak sobie radzić z bólem głowy i skąd się on bierze?

 

Tak jak zapowiedziałam, dziś postaram się pomóc tym, którzy cierpią na częste bóle głowy.

Niemal codziennie słyszę narzekania innych na dopadające ich bóle głowy. Przyczyn według nich jest wiele, ale najczęściej słyszę że to od pogody- bo dziś spada ciśnienie, bo dziś ciśnienie rośnie, bo idzie niż, bo duszno, bo zimno, bo przesilenie wiosenne, jesienne, zimowe, bo nie ma wiatru, bo za mocno wieje i mogłabym jeszcze tak wyliczać bardzo długo. Ja myślę troszkę inaczej bo może wiem troszkę więcej.

Rozwiązaniem, które sprawdziło się w co najmniej 99% jest- WODA. Pijecie wodę? Czystą, niegazowaną wodę? Jeśli tak to ile? Czy aby nie za mało?

Woda jest głównym składnikiem organizmu, jest w każdej komórce organizmu i poza komórkami również. Woda jest w ślinie, w sokach trawiennych czyli jest niezbędna do prawidłowego procesu trawienia. Bardzo dużo wody tracimy w ciągu każdego dnia:

·         Wydychane powietrze: 0,5l

·         Przez pocenie się: 0,6l

·         Z moczem 1,5l

·         Z kałem 0,15l

Razem: 2,8l! Czy na pewno tyle wody dostarczasz codziennie swojemu organizmowi?

Weźcie kartkę i spiszcie ile szklanek herbaty, kawy lub innych napojów pijecie w ciągu dnia dodajcie do tego 300ml wody w zupie. W ciągu doby wydzielane jest 8-10 litrów soków trawiennych, które składają się głównie z wody! Wyobraźcie sobie jak bardzo jest ona ważna w naszym organizmie i jak ważne jest dostarczanie jej w odpowiedniej ilości.

A ból głowy? Ból głowy mówi nam właśnie o tym, że organizm czegoś potrzebuje.

Jeśli nie wody, to zastanówmy się, czy nie potrzebuje cukru? Konkretniej- może spadło nam za bardzo stężenie glukozy we krwi? Czy zjedliśmy śniadanie? Czy jemy regularnie posiłki? Odstęp pomiędzy jednym a drugim posiłkiem nie powinien być dłuższy niż 3-4 godziny.

Zadbajmy też o jakość posiłków by było w nich jak najmniej przetworzonych i konserwowanych produktów często z dodatkami wzmacniaczy smaku i aromatu. To glutaminian sodu i azotany są głównie sprawcami bólu głowy. Powodują poszerzenie naczyń krwionośnych mózgu wywołując ucisk i ból.

Równie częstym powodem bólu głowy jest migrena. Wywołuje ją wiele składników obecnych w różnych produktach. Aspartam ze słodzików czy gum do żucia, fenyloalanina z czekolady, synefryna obecna w cytrusach czy alkohol.

Ponadto zadbajmy o swój sen. Nie objadajmy się na noc, przewietrzmy sypialnię, nie traktujmy łóżka jak biurka- nie czytajmy w nim ani nie pracujmy. Łóżko musi się dobrze kojarzyć. Po 7-8 godzinach snu organizm dobrze się zregeneruje. Od rana będziemy się dobrze czuć i ból głowy nas nie dopadnie.

Póki co wszystkim, którym polecałam by więcej pili przyznali, że miałam rację i bardzo dziękowali, że wreszcie uwolnili się od bólu. Zacznij od picia większej ilości wody mineralnej lub źródlanej- niegazowanej. Niegazowanej, bo gazowana wzmaga apetyt a nam przecież zależy na tym by apetyt zmniejszyć.

Jestem ciekawa Waszych opinii!

tekst:

Agnieszka Kierzkowska